SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Split 2x partia tydzien - BARTY PRIORYTET !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~ 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-07-27 16:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zakończyłem właśnie trening siłowy i chciałem zapytać czy taki oto trening na masę może być?Czy można podzielić tak nogi jak mam? Coś zmienić? PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x (12-10-10-8) - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x (12-10-8-6) -wyciskanie hantli na ławce skos 3 x (12-10-8) - rozpiętki na ławce prostej 4x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2016-08-08 22:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sergio Oliva - Biografia i Galeria.

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] z wielodzietnej rodziny - jego rodzice łącznie z Sergio mieli aż 22 dzieci! W młodości Sergio wstąpił do wojska i służył w kubańskiej armii, ale nie przebywał tam zbyt długo, ponieważ Fidel Castro, po obaleniu dyktatora Fulgencio Batisty, wyrzucił go z wojska. Sergio Oliva od 1976 roku jest policjantem, więc miał pozwolenie na broń i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 17:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzy problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 17 lat. Od kilku miesięcy dręczy mnie ból dołu kręgosłupa. Boli mnie wtedy, gdy długo stoję w miejscu lub długo chodzę. Byłem już u dwóch lekarzy: jeden zalecił mi basen a drugi dał mi jakąś witamine i to tyle. Od czego to może być? Problem drugi- od kilku dni boli mnie głowa z lewej strony, gdy nią gwałtownie poruszę. Cos jakby kamyk [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2009-06-01 14:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krysiu op PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 (we wrześniu stuknie 18) WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2009-07-30 10:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stopy mam ok. 4cm odległości pomiędzy kolanami). Byłem u odpowiedniego lekarza gdzieś pół roku temu i nic o tym nie wspomniał.. Następną wizytę mam dopiero w marcu a tak długo nie mogę czekać bo trenuję taekwondo i biegam a nie chcę na tak długo przerywać treningi. Dużo czytałem na ten temat i podobno są jakieś ćwiczenia które mogą "naprawić" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2009-02-04 22:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Głuszek- przygotowanie do zawodów 2019r.

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam wszystkich serdecznie! :-) Do założenia dziennika treningowego zbierałem się na prawdę dość długo, ale w końcu nadeszła ta chwila i cel został obrany. Mam 22 lata i sportami sylwetkowymi zacząłem interesować się od 2015r. Wcześniej trenowałem biegi sprinterskie więc trening siłowy również był wykonywany ale z nastawieniem na dolną część [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9606 Data: 2018-06-07 19:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade co zmienic w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam od ponad 3 lat trenuje bez zadnej przerwy(moze po dwa tygodnie co jakis czas na regeneracje) trenuje 6x w tyg. i musze zmienic trening,poniewaz juz za dlugo jade tym schematem Trening musi byc w jakims stopniu pod sw,a nie kulturystyke,do tej pory cwiczylem schematem 5x5 na wolnych ciezarach. poniedzialek : MMA wtorek : silownia -przysiady [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2012-11-03 23:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. Dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2012-10-21 01:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 x tydzien, łapy nie chcą rosnąć.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, W tym tygodniu kończę robić splita, chcę zrobić sobię tydzień odpoczynku, a nastepnie ruszyć z planem, w którym na priorytet dam sobię łapy, a w drugiej kolejnosści dwugłowe ud. Plan, który kończe to typowy split bez konkretnych priorytetów, ani magicznych sztuczek. W nowym planie chcę robić mniejszą liczbę powtórzeń, mniej ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-07-19 12:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia, wszyscy wiemy skąd sie bierze i jak ja likwidować, ale czy napewno?Wiemy ze sterydy powoduja ginekomastie u niektórych osób ale co z osobami które nigdy w zyciu nie brały sterydów a moga sie pochwalic bardziej lub mniej powiekszonymi gruczolami piersiowymi, bo tak naprawde to medycyna bagatelizuje problem ginekomasti,w ksiazkach [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14797 Data: 2007-01-21 22:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powitać, na imię mam Marta, wzbraniałam się długo przed SFD, bo mnie trochę ogrom informacji tutaj przerażał, ale chciała nie chciała przyszła koza do woza po ratunek 8-) i w osobie Obliques znalazła @@-) od trzech lat próbuję schudnąć, ale jakoś bez większych efektów, może to brak mi wytrwałości, może sumienie za szerokie, dodatkowo zaburzenia [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2013-04-10 23:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przepis na pyszną ‘ala nutellę’ z awokado, kakao i zmielonych orzechów Ograniczenia żywieniowe : mam problemy z żołądkiem… szczególnie po tabletkach przeciwbólowych żołądek długo dochodzi do siebie i w tym czasie muszę rezygnować z wszystkiego co razowe, przechodzę wtedy na jasne pieczywo, kaszę jaglaną, biały ryż Stan zdrowia, czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2015-03-03 09:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. co sądzicie o takim oto planie? A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - Wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Wspięcia na palce 3 serie. B1) PULL Wtorek: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4 serie. - Martwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2013-01-13 15:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - PUSH & PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wcześniej przerabiany plan treningowy: split). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego PUSH & PULL. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego gram w kosza 2 x w tygodniu. Stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest skrót DTx2 oznacza to dzień treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2015-01-08 21:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, łącznie 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2016-07-27 10:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba, plan, ankieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o sprawdzenie mojego planu, przedstawiam ponizej ankiete ( pomiarow robilem w dzien nietreningowy) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Arox621 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2011-02-20 12:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrej masę mieśniową . Wynaleziono go na początku lat 60tych , początkowo był stosowany w dzieci z niskim wzrostem podobnie jak oxa która go wyparła w tej dziedzinie , długo był to koks używany tylko w tym celu aż do póznych lat 80tych gdy odkryto ze bardzo dobrze wpływa na produkcje czerwonych krwinek i dobrze regeneruje oparzenia (tutaj [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11340 Data: 2005-05-15 00:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase agresywną do Pumy 666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegoś czasu stoje w miejscu z siła i masą dlatego chciałbym spróbować czegoś dobrego z wypowiedzi pumy zauważyłem że sąone godne pochwał. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny 2151 PŁEĆ:men WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 rou ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-11-19 12:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ustawićmi plan na odchudzanie pls

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ruchliwym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nic Stosowane wcześniej diety: mniej jeśćale za długo nie wytrzymywałem przesyłam zdjęcia tylko sie nie przestraszcie PS raczej diobrze wykonałem pomiarków no ale zakres błędu moze wynosic +- 3 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2009-11-14 17:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)